關(guān)于糖尿病人可以吃的水果一覽表，糖尿病人可以吃的水果這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、糖尿病人科學(xué)吃水果生活中，很多糖尿病病人認(rèn)為水果含糖高，食用后影響血糖穩(wěn)定，會(huì)加重病情。

2、其實(shí)這是認(rèn)識(shí)誤區(qū)，水果中含有的糖分除葡萄糖、果糖、庶糖外，還有相當(dāng)一部分以多糖形式存在，如果膠、膳食纖維，人體對(duì)果膠和膳食纖維吸收慢，甚至不吸收。

3、所以，適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)。

4、除此，水果還有下列優(yōu)點(diǎn)：色鮮味香能促進(jìn)食欲。

5、2、含豐富的維生素C，能幫助消化，預(yù)防動(dòng)脈硬化，延緩衰老。

6、3、含糖量較主食低，容積大，易產(chǎn)生飽腹感。

7、4、所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。

8、目前，國(guó)際上提倡的糖尿病飲食觀為“高碳水化合物、低脂肪”，也就是說(shuō)對(duì)脂肪的限制變得較為嚴(yán)格，而相應(yīng)地放寬了碳水化物的限制標(biāo)準(zhǔn)。

9、從廣義上講，米、面、糖都屬碳水化合物。

10、因此，糖尿病患者究竟能否吃水果，答案是肯定的，糖尿病患者吃什么水果好，吃多少，何時(shí)吃，則大有講究。

11、糖尿病人應(yīng)科學(xué)吃水果。

12、①控制水果攝入量，不能一吃就放開(kāi)肚皮，毫無(wú)顧忌。

13、在吃了一定量的水果后，就要相應(yīng)地在食譜中減少同等熱量的主食，以免總熱量超標(biāo)。

14、一天吃多少水果，可采用“食品互換法”換算出來(lái)，所謂“食品互換法”是指在總熱量范圍內(nèi)，熱卡相等的食品可互相置換。

15、常見(jiàn)的水果與主食之間的等熱量關(guān)系為：25克米面類主食提供的熱量為90千卡，提供相同熱量水果的量分別為：柿子、香蕉、鮮荔枝150克，梨、桃、蘋果200克，桔子、橙子200克，獼猴桃200克，李子、杏200克，葡萄200克，草莓300克，西瓜500克。

16、②要盡量選取含糖低、含纖維素、黃體素、番茄紅素豐富的黃瓜、西紅柿、柚子、山楂、草莓、獼猴桃等。

17、③吃水果的最佳時(shí)間，一般認(rèn)為是加餐時(shí)間，即上午9－10點(diǎn)、下午3－4點(diǎn)，晚上臨睡前。

18、雖然新鮮水果對(duì)人體健康起著不可缺少的促進(jìn)作用，但水果中含葡萄糖和果糖，這樣的單糖吸收快，吃多了會(huì)使血糖升高，因此，對(duì)病情重、血糖控制不穩(wěn)定的糖尿病病人不宜吃。

19、李大爺患糖尿病多年，血糖控制總是不理想。

20、聽(tīng)人家說(shuō)多吃水果少吃飯有益于降糖。

21、今夏，他就常以大量西瓜當(dāng)飯吃，可血糖仍然降不下來(lái)。

22、原來(lái)血糖的主要來(lái)源是食物。

23、吃進(jìn)去的食物特別是碳水化合物（糖類）消化后，經(jīng)腸道吸收進(jìn)入血液，成為身體可以利用的葡萄糖，并開(kāi)始隨血液循環(huán)，影響血糖升降。

24、不同食物對(duì)血糖的影響不同，涉及到食物的含糖量、纖維素、半纖維素及蛋白質(zhì)等多種因素。

25、經(jīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家多年研究測(cè)試，提出了“血糖生成指數(shù)”的新概念。

26、它是指“某個(gè)食物提高人體血糖的即時(shí)效應(yīng)”。

27、血糖生成指數(shù)越高，則這種食物升高血糖的效應(yīng)越強(qiáng)，反之，血糖生成指數(shù)越低，對(duì)血糖的影響越小。

28、經(jīng)過(guò)大量分析研究，專家們認(rèn)為血糖生成指數(shù)低于55的食品是適合糖尿病人和希望控制血糖者的健康飲食；如果該數(shù)值大于70，不僅不適合于糖尿病人，也不適于希望享受健康飲食的人。

29、西瓜的血糖生成指數(shù)達(dá)72，難怪李大爺?shù)难墙挡幌聛?lái)，如果選吃蘋果、梨子之類，效果就大不一樣。

30、水果中含有大量纖維素和水分，容易產(chǎn)生飽腹感，多吃水果可以減少飯量。

31、糖尿病人吃水果雖不要嚴(yán)格控制，但也不是越多越好；畢竟水果中都含有糖分。

32、一般在兩餐之間或饑餓時(shí)作為補(bǔ)充食品適量食用為宜。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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