關(guān)于老人晚餐吃什么好，晚餐吃什么好這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、晚餐吃不好健康埋隱患 　　華燈初上，忙碌了一天的人們，和家人圍坐在一起享受豐盛的晚餐，飯后再悠閑地欣賞電視節(jié)目。

2、午餐作為正餐的習(xí)慣早已被打破，晚餐成了中國(guó)現(xiàn)代家庭中最重要的一頓飯。

3、還有的人從不回家吃晚飯，下班后就開始每天的“應(yīng)酬”，吃喝幾個(gè)鐘頭，才腆著肚子、晃著身子各回各的家。

4、一些家庭在晚上八九點(diǎn)鐘，甚至十點(diǎn)才吃晚餐。

5、有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起，吃完后馬上睡覺。

6、這些不好的習(xí)慣容易引起多種疾病。

7、 　　高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來(lái)呈高發(fā)趨勢(shì)，這與晚餐進(jìn)食不當(dāng)有必然的聯(lián)系。

8、不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。

9、這種以晚餐補(bǔ)早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習(xí)慣，加上運(yùn)動(dòng)量不足，難免會(huì)為日后的身體健康埋下“定時(shí)炸彈”。

10、 　　晚上6點(diǎn)左右吃飯最好 　　晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。

11、 　　首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺不餓為度。

12、晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過撐。

13、晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。

14、八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。

15、并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

16、 　　其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

17、晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。

18、面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧。

19、可以少量吃一些魚類。

20、 　　第三，晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。

21、不少人有晚餐時(shí)喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會(huì)阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。

22、需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。

23、比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。

24、 　　在外應(yīng)酬吃點(diǎn)糖醋豆芽 　　很多人晚上應(yīng)酬不斷，又抽煙、又喝酒，飯也吃不好。

25、其實(shí)，在外就餐可選擇范圍比較大，科學(xué)地選擇食物，可以在一定程度上保護(hù)自己的身體。

26、由于應(yīng)酬活動(dòng)中大腦高度緊張，遠(yuǎn)沒有在家吃飯時(shí)輕松，會(huì)造成腦供血不足；同時(shí)，在酒精和尼古丁等有害物質(zhì)的聯(lián)合作用下，肝臟的解毒能力下降。

27、 　　針對(duì)這種情況，可以吃一些對(duì)肝臟有好處的食品，比如點(diǎn)一兩道稍微甜一些的菜，如糖醋魚、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。

28、豆芽、藕、茭白也是含纖維素較高的堿性食品，可以中和肉類等酸性食品。

29、蛋白質(zhì)豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞等，能緩解酒精對(duì)胃的刺激；黑木耳和菌類有良好的清潔血液和解毒功能，有助于清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

30、但是，胡蘿卜和涼粉盡量不要吃。

31、 　　社交活動(dòng)一般都會(huì)持續(xù)到深夜，大腦非常疲勞，況且大多數(shù)人注意力肯定不在飯菜上，所以在活動(dòng)結(jié)束后容易疲勞與饑餓。

32、回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥，但是，只要不覺得餓，就不必加餐。

33、 　　用腦過多晚餐更要吃好 　　最新調(diào)查表明，慢性疲勞往往伴有營(yíng)養(yǎng)失衡和慢性病史。

34、中年人因長(zhǎng)期工作勞累過度，營(yíng)養(yǎng)失衡。

35、這類人群往往缺乏鍛煉，疲勞得不到及時(shí)緩解，于是積勞成疾，英年早逝多由此而來(lái)。

36、其實(shí)，只要注意飲食搭配，也可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。

37、 　　長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。

38、特別給腦力勞動(dòng)者推薦一個(gè)晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個(gè)玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯（不要加蝦皮）或一碗紫米粥。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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