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1、《放飛理想》共分9節(jié)。

2、69個八拍預(yù)備節(jié)(8拍×4)第一節(jié)伸展運動(8拍×8)第二節(jié) 護胸運動(8拍×8第三節(jié) 踢腿運動(8拍×8)第四節(jié) 體側(cè)運動( 8拍 ×8)第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運動( 8拍×8)第六節(jié) 腹背運動(8拍×8)第七節(jié)跳躍運動(8拍×8)第八節(jié) 整理運動(8拍×9)。

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