大家好，小晉來為大家解答以下問題，關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的正確做法，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐很多人還不知道，今天讓我們一起來看看吧！

1、 這種俯臥撐是最常用的俯臥撐。雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹，然后屈肘，使重心下降到胸部離地面1cm的位置。停頓后集中胸大肌的力量快速向上推。

2、 2.窄距離俯臥撐。

3、 這種窄距離俯臥撐是以“一般俯臥撐”為基礎(chǔ)的。雙手距離與肩同寬或與肩同寬，其他姿勢同“一般俯臥撐”。窄距離俯臥撐主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌的中縫。

4、 3.長距離俯臥撐。

5、 這種寬距離俯臥撐以“一般俯臥撐”為基礎(chǔ)，雙手間距遠(yuǎn)寬于肩部，其他姿勢與“一般俯臥撐”相同。大距離俯臥撐主要鍛煉胸大肌和肩部外側(cè)。

6、 4、起伏俯臥撐。

7、 這種起伏俯臥撐是以“一般俯臥撐”為基礎(chǔ)，利用胸大肌的力量控制身體重心，使身體起伏。做這個俯臥撐的時候，可以讓身體重心先從左往右，再從右往左。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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