大家好，小晉來為大家解答以下問題，關于做一個月平板支撐什么效果，平板支撐做一月會瘦嗎很多人還不知道，今天讓我們一起來看看吧！

1、 平板支撐因為動作簡單，執(zhí)行方便，受到越來越多人的青睞，但如果只是追求瘦身，我不推薦平板支撐；

2、 一般來說，平板支撐是一種很好的輔助瘦身運動，可以通過拉伸來改變肌肉，使線條更加對稱，消耗的能量更少。持續(xù)時間短的話，不會有明顯的瘦身效果。

3、 資料顯示，標準姿勢平板支撐一小時消耗的熱量只有200卡左右，比跑步還少。

4、 減掉一磅脂肪大約需要3500卡路里。平板支撐其實是一種力量鍛煉，更多的是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率。

5、 只有平板支撐熱量消耗不足，達不到很好的瘦身效果，還得長時間做有氧運動。

6、 比如慢跑，在控制飲食的同時，減少熱量的攝入。當然，如果堅持做平板支撐訓練，瘦身效果也是可以看到的。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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