今年想變得更強(qiáng)嗎?力量訓(xùn)練是關(guān)鍵。無論你使用的是自由重量，體重，手環(huán)還是機(jī)器，如果你做得正確，你就會鍛煉肌肉并變得更強(qiáng)壯。

在本文中，我們分享了您在力量訓(xùn)練之旅中應(yīng)該避免的一些常見錯誤(以及該怎么做才能獲利)。

哈雷·帕斯捷爾納克穿著 Fitbit Versa 2 的生活方式照片。

力量訓(xùn)練可以是改善健康，耐力和健身水平的絕佳方法，但必須有意識地和正確地進(jìn)行才能有效。注意你的體型，吃得足夠多，并確保你有一個結(jié)構(gòu)化的計劃，實施漸進(jìn)式超負(fù)荷以獲得最佳效果。

重量太大，速度太快。

跳過休息日。

舉起太輕的重量(不實施漸進(jìn)式過載)。

始終混合您的鍛煉。

沒有吃足夠的食物來推動你的目標(biāo)。

菲比特·盧克斯的生活方式照片。

請記住，通過智能手機(jī)和智能手表上的鍛煉應(yīng)用程序，您可以跟蹤所吃的食物，以幫助您了解自己達(dá)到了卡路里和蛋白質(zhì)的目標(biāo)。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！