大家好，小晉來為大家解答以下問題，關(guān)于三年級平板支撐一次多長時間，平板支撐一次多長時間很多人還不知道，今天讓我們一起來看看吧！

1、 關(guān)于板塊支撐的時間，我認(rèn)為應(yīng)該分兩種情況；

2、 對于沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人，練習(xí)之初可以用膝關(guān)節(jié)作為支撐點(diǎn)來完成動作，降低運(yùn)動難度，然后隨著訓(xùn)練的不斷完善逐漸過渡到標(biāo)準(zhǔn)動作；

3、 對于已經(jīng)熟悉和掌握平板支撐技術(shù)動作的小伙伴，必須進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)動作訓(xùn)練，每組60秒，每次訓(xùn)練4組，組間間隔不超過20秒；

4、 當(dāng)然，在身體條件允許的情況下，可以適當(dāng)加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，所以平板支撐的時間因人而異，也就是要考慮運(yùn)動的效果和自己的身體狀況。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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