大家好，小晉來為大家解答以下問題，關(guān)于俯臥撐波比跳動(dòng)態(tài)圖，波比跳動(dòng)態(tài)圖很多人還不知道，今天讓我們一起來看看吧！

1、 做博比跳的時(shí)候，一定要按照正確的步驟：

2、 1.站直后保持雙腳與骨盆同寬，這樣核心穩(wěn)定，膝蓋微彎有彈性。

3、 2.吸氣下蹲，直到大腿與地面平行，膝蓋和腳趾保持同一方向。

4、 3.然后雙手放在前地板上，保持骨盆和肩帶穩(wěn)定。

5、 4.一次一只腳，雙腳向后伸展后，收回成四足姿勢，雙手推成下蹲姿勢。

6、 5.最后回到起始位置，重復(fù)動(dòng)作，配合呼吸。

7、 不是每個(gè)人都適合做博比舞，不建議這些類型的人做：

8、 1.膝蓋不好的人：標(biāo)準(zhǔn)的Bobby跳躍姿勢需要雙腳向后跳，膝蓋需要瞬間承受身體的重量加速度。建議新手或者體重較重的可以先保存跳躍動(dòng)作，等熟悉了再添加跳躍動(dòng)作。另外，初學(xué)者最好有個(gè)人在旁邊指導(dǎo)。

9、 2.患有心腦血管疾病的人：因?yàn)椴ū忍鴷?huì)讓你的心跳在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高，高血壓和心臟不好的人，或者醫(yī)生建議不要做劇烈運(yùn)動(dòng)的人，不要輕易練習(xí)。你應(yīng)該咨詢醫(yī)生，并有人在旁邊指導(dǎo)你。

10、 跳罌粟花是一項(xiàng)需要身體各個(gè)器官配合的運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持做罌粟花跳，可以促進(jìn)身體機(jī)能的新陳代謝，讓身體線條更緊致。但是不建議老年人或者過于肥胖的人做Bobby跳，對(duì)身體的壓力太大。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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