大家好，小晉來為大家解答以下問題，關于仰臥舉腿正確做法小學生，仰臥舉腿正確做法很多人還不知道，今天讓我們一起來看看吧！

1、 2、抬腿的具體方法是仰臥，然后開始抬腿。抬腿的具體方法是并攏。抬的時候一起抬，兩腿之間不留空隙，肌肉繃緊，不要懈怠。運動時，腿不要彎曲，要保持伸直。當然，具體頻率可以根據(jù)你的身體狀況調整。如果太快了感覺不舒服，可以慢慢來，不要太著急。

2、 3.抬腿角度控制仰臥舉腿正確做法。第三步，也是最重要的一步，就是抬腿角度控制。抬腿角度不同，會導致鍛煉部位不同。一般來說，仰臥抬腿不超過90度，60度左右為宜。這個時候主要是腰肌大肌的發(fā)力。想鍛煉腹肌，就要把腿抬起90度以上，但90度以上基本相當于卷肚子。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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