大家好，小晉來(lái)為大家解答以下問(wèn)題，關(guān)于什么主食熱量低容易飽，什么主食熱量低很多人還不知道，今天讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 1.燕麥：100克熱量：376卡路里。一次吃一把，簡(jiǎn)單方便，熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富。

2、 2.紫米和糙米：100克熱量：368卡路里。沒(méi)有細(xì)糧，非常適合作為主食。

3、 3.小米：100克熱量：358卡路里。吃的時(shí)候容易消化，養(yǎng)胃，味道也不錯(cuò)。直接煮粥或者以大米為主食都是非常好的。

4、 4.紅豆和豆類：100克熱量：309卡路里。它們是高纖維、高蛋白低脂肪、飽腹感強(qiáng)的主食。

5、 5.綠豆：100克熱量：316卡，富含淀粉和礦物質(zhì)，飽腹感強(qiáng)。把粥和米飯當(dāng)主食就很不錯(cuò)了，一頓飽飯的熱量不到200卡。

6、 6.豌豆：100克熱量：313卡路里。它們富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素，因此適合作為主食。一般一頓飯可以吃一小碗胡蘿卜玉米，熱量只有200卡左右。

7、 7、山藥、芋頭：100g熱量：山藥56/芋頭79熱量，高碳水化合物，飽腹感，低熱量，烹飪當(dāng)主食吃最好。

8、 8、紅薯、紫薯：100克熱量：紫薯82/紅薯86卡路里，適合作為減肥期間的主食，可以吃一頓拳頭大小的飯。

9、 9.玉米：100克熱量：80卡，偶爾作為主食，但不要長(zhǎng)期只吃玉米，容易出現(xiàn)糙皮病。

10、 低熱量食物：

11、 1.冬瓜可以作為利尿劑，富含維生素，熱量低。

12、 2.黃瓜、絲瓜、白蘿卜也是低脂低熱量食物，具有潤(rùn)腸通便、減少脂肪的作用。

13、 3.紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒。這些蔬菜還富含維生素，熱量也相對(duì)較低。

14、 4.水果，如蘋果和檸檬，熱量低。經(jīng)常吃對(duì)身體有好處，還能起到減肥的作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！