凌晨一般是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)（凌晨一般是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)）
大家好，小晉來(lái)為大家解答以下問(wèn)題，關(guān)于凌晨一般是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，凌晨一般是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)很多人還不知道，今天讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)是免疫系統(tǒng)排毒的時(shí)間，我們的淋巴系統(tǒng)開始工作。這時(shí)候我們可以躺在床上看書或者聽音樂(lè)，這樣可以加快體內(nèi)毒素的排出；
2、 晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝臟的排毒時(shí)間。此時(shí)需要深度睡眠，排毒效果更好。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，膽經(jīng)的排毒時(shí)間是凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，是肺的排毒時(shí)間；
3、 早上5點(diǎn)到7點(diǎn)，是大腸的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候，你要起床去廁所排便。早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是小腸吸收大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。要按時(shí)吃早餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、 長(zhǎng)期熬夜會(huì)給身體帶來(lái)很多損害，使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要器官和系統(tǒng)的失衡，如心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等。并嚴(yán)重導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)，感染疾病的概率也會(huì)相應(yīng)增加；
5、 所以我建議你養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要熬夜。晚上9點(diǎn)前睡覺(jué)最好。即使睡不著，也可以靜下心來(lái)，躺在床上好好休息。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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