岡下肌解剖圖（岡下?。?/h1>
發(fā)布日期：2023-01-28 21:31:12 來源： 編輯：
大家好，小晉來為大家解答以下問題，關(guān)于岡下肌解剖圖，岡下肌很多人還不知道，今天讓我們一起來看看吧！
1、 岡下肌位于岡下窩，部分肌肉被三角肌和斜方肌覆蓋。
2、肌束從岡下窩開始，向外穿出肩關(guān)節(jié)后，止于肱骨大結(jié)節(jié)中部。
3、作用是使肩關(guān)節(jié)向外旋轉(zhuǎn)。
4、岡下肌鍛煉動作包括：蝶式機、引體向上、俯啞鈴、甩肩、頸后坐下、丁字劃水。
5、比如可以做幾組引體向上，每組10個左右，每組之間休息1分鐘。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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