哈嘍,小天來為大家解答以下的問題，關(guān)于感光性食物有哪些食物包括綠豆嗎，感光性食物有哪些這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋砜纯窗桑?/p>

1、感光類的有這些：主要有動物肝,動物腎,牡蠣,蝦,蟹,豆類,核桃,黑芝麻,葡萄干等;馬鈴薯,紅薯,芹菜,韭菜,芫荽香菜等的食物吃多了,經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點;又如:紅豆也是一個極易感光的食物,紅蘿卜,木瓜,柑橘,芒果等,B-胡蘿卜素含量較豐富的食物,因為本身的黃色素吃多了,比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形.最好在晚餐食用,食用后不宜在強(qiáng)光下活動, 感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

2、紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

3、一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

4、感光類水果黑名單檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。

5、一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。

6、吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦!在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。

7、當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時，要盡量少吃感光蔬果!。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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