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臂力器主要功能：鍛煉臂部肌群，前臂腕屈肌。

臂力器鍛煉方法和注意事項 使用方法： 1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5．兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

注意事項： 1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現(xiàn)象。

2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3.使用時，應(yīng)依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

4.使用時，應(yīng)選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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