臂力器鍛煉哪些肌肉圖片（臂力器鍛煉哪些肌肉）
發(fā)布日期：2024-07-02 06:01:40 來源： 編輯：
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臂力器主要功能：鍛煉臂部肌群，前臂腕屈肌。
臂力器鍛煉方法和注意事項(xiàng) 使用方法： 1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。
2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5．兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。
注意事項(xiàng)： 1.請(qǐng)?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無松動(dòng)現(xiàn)象。
2.請(qǐng)選擇適合自己體能級(jí)別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3.使用時(shí)，應(yīng)依左圖所示，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4.使用時(shí)，應(yīng)選擇相對(duì)寬敞的場(chǎng)地鍛煉，以免脫手傷人。
5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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