哈嘍,小天來為大家解答以下的問題，關于食物補氣血的有哪些，補氣養(yǎng)血的食物有哪些這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋砜纯窗桑?/p>

1、天氣轉(zhuǎn)涼以后，不少中年人感覺心慌胸悶、氣短乏力，有時甚至感覺自己連說話的力氣都沒有，整個人看上去很疲倦，可到醫(yī)院又查不出什么具體的病。

2、診斷方案 醫(yī)生介紹，有上述癥狀的人一般都屬于“氣虛”者，需要“補氣”。

3、氣虛者在秋冬季節(jié)應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物，在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草四種中藥配制的“四君子湯”。

4、B 進補癥狀 頭發(fā)干澀枯黃不易梳理、用再多護發(fā)素也沒用；臉色發(fā)黃、皮膚沒有光澤這樣的情況經(jīng)常出現(xiàn)在女性身上，如果用化妝品、護發(fā)素效果不明顯，那就應該考慮“以內(nèi)養(yǎng)外”了。

5、診斷方案 這是“血虛”的典型癥狀，一般在女性身上更常見，而且一年四季都可能出現(xiàn)。

6、血虛的人最適合吃“好”的，如羊肉、雞鴨肉、豬手等等，如豬手燒板栗就是不錯的補血菜。

7、醫(yī)生指出，可以吃“歸脾丸”來調(diào)節(jié)身體，并推薦一道藥膳當歸羊肉湯：將羊肉1000克加當歸100克煲湯。

8、C 進補癥狀 雖然氣溫已降至零下，但手心腳心熱得冒火，到了晚上不是睡不著覺就是常常做夢，到了白天自然打不起精神。

9、診斷方案 從中醫(yī)角度看，有上述癥狀的人可能是陰虛，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等，有必要的話可以在中醫(yī)師指導下服用六味地黃丸或大補陰丸。

10、D 進補癥狀 手腳發(fā)涼，末梢循環(huán)不好，怕冷，沒事總想躺著。

11、診斷方案 引起上述癥狀的很可能是陽虛，這部分人應該多吃海產(chǎn)品、動物骨髓，可用羊肉、木耳、胡蘿卜煲湯。

12、在用藥方面，可以吃在醫(yī)生指導下服用金貴腎氣丸。

13、此外，太子參也不錯，推薦用1000克羊肉加入50克太子參煲湯。

14、保健品補別忘科學 除了食物和藥物，為了簡單方便，也有人愿意選擇保健品來補養(yǎng)身體。

15、有關人士提醒，購買保健品要認清包裝上的批準文號，仔細閱讀產(chǎn)品說明書，確定其保健功能和使用禁忌，并注意產(chǎn)品使用周期，因為一種保健品并不一定適合所有人，也不是所有的保健品都適合長時間服用。

16、此外，保健品只能起到改善和調(diào)節(jié)人體功能的作用，對疾病沒有治療的功效，因此，生了病就要求醫(yī)問藥，不能用保健品代替藥。

17、答案補充 正常生理條件下人體的鐵來源于食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。

18、正常人食物中每天含鐵為10毫克。

19、人體內(nèi)有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發(fā)現(xiàn)貧血。

20、失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。

21、而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。

22、慢性失血更容易貧血。

23、補血的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素及其它養(yǎng)分，還有消化吸收的優(yōu)點，而許多食物鐵質(zhì)含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。

24、以下是常見的補血食物 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

25、發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。

26、胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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