腰間盤突出是怎么引起的什么原因（腰間盤突出是怎么引起的）
哈嘍,小天來為大家解答以下的問題，關(guān)于腰間盤突出是怎么引起的什么原因，腰間盤突出是怎么引起的這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋砜纯窗桑?/p>
給你些建議,希望能給你提供幫助:一：睡硬板床。
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。
避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好! 加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。
三：白天腰部戴一個腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
七：平時還應(yīng)注意（骨質(zhì)增生、腰突患者）： 保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。
脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。
正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。
同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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