哈嘍,小天來為大家解答以下的問題，關(guān)于自護(hù)其短文言文翻譯，自護(hù)這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋砜纯窗桑?/p>

1、1，用充分的時(shí)間熱身。

2、 2，佩戴專業(yè)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具。

3、 3，不要做超過自己能力的嘗試。

4、 4，找訓(xùn)練伙伴一起運(yùn)動(dòng)，相互保護(hù)。

5、 5，注意自己的身體情況，不在忽視各種疼痛。

6、不要帶傷運(yùn)動(dòng)。

7、 6，做運(yùn)動(dòng)前先學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，了解該運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，以及可能造成的損傷。

8、 7，盡量不要在條件很差的運(yùn)動(dòng)場地上運(yùn)動(dòng)。

9、 天氣寒冷是運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上外套，以免著涼。

10、做器械鍛煉時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行，可以做相對能承受的重量，增加組數(shù)。

11、夏季運(yùn)動(dòng)出汗后不要用涼水直接洗頭或洗澡。

12、注意保暖，防止受涼或凍傷。

13、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

14、在戶外使用健身器材時(shí)要注意安全。

15、以上為冬季運(yùn)動(dòng)的自護(hù)妙招！。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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