大家好，小晉來為大家解答以下問題，關(guān)于血糖高的雜糧米飯有哪些米，雜糧米飯有哪些米很多人還不知道，今天讓我們一起來看看吧！

1、 大家每天吃的白米飯，一般都是細(xì)糧，主要成分是淀粉。這種大米，經(jīng)過許多加工程序，去掉外殼，留下胚乳。如果只以白米為主食，缺少雜糧交替食用，飲食結(jié)構(gòu)是非常不健康的。專家建議少吃細(xì)糧，多吃雜糧。

2、 實(shí)際上，雜糧做成的米飯比正常的米飯含有更多的膳食纖維，可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，一定程度上還可以提高人體免疫力，避免病毒感染。

3、 很多時(shí)候，雜糧的口感不如精米。為了保證營(yíng)養(yǎng)健康，可以將精米和雜糧按照7: 3的比例混合在一起煮飯。

4、 這樣既能保證煮出來的米飯味道沒有那么差，又能滿足日常膳食纖維的需求。但在將雜糧和精米混合之前，需要篩選出質(zhì)量差的雜糧。和精米不一樣，粗糧比較粗糙。如果不先篩選，就沒什么可利用的了，時(shí)間長(zhǎng)了容易影響精米的品質(zhì)。

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