大家好，小晉來為大家解答以下問題，關(guān)于做俯臥撐的正確姿勢(shì)照片，做俯臥撐的正確姿勢(shì)很多人還不知道，今天讓我們一起來看看吧！

1、 1.一般俯臥撐：用手比肩稍寬，雙腳并攏，收緊腰腹，然后屈肘降低重心至腹部離地1cm的位置。停頓后，集中肌肉，快速向上推。

2、 2.窄距離俯臥撐：雙手之間保持與肩同寬或與肩同寬的距離，其他姿勢(shì)同“一般俯臥撐”。窄距離俯臥撐主要鍛煉手臂的三頭肌。

3、 3.大距離俯臥撐：保持雙手之間的距離遠(yuǎn)大于肩膀。其他姿勢(shì)同“一般俯臥撐”。長距離俯臥撐主要鍛煉肩膀。

4、 4.交替提肘俯臥撐：做好俯臥撐后，左右提肘，主要鍛煉鍛煉者的三角肌、背闊肌和腹肌，也鍛煉鍛煉者的協(xié)調(diào)性。

5、 5.提膝俯臥撐：要求練習(xí)者單手向前，然后做俯臥撐。同時(shí)一只腳抬高到前提膝，盡量靠近同臂肘關(guān)節(jié)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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