大家好，小晉來為大家解答以下問題，關(guān)于骨架大怎么選衛(wèi)衣，骨架大怎么辦很多人還不知道，今天讓我們一起來看看吧！

1、 2.手臂和肩膀的鍛煉：最簡單的肩部鍛煉是環(huán)繞肩關(guān)節(jié)。只要有一點(diǎn)空間，就可以趁機(jī)做幾次。這個(gè)難度稍大的動(dòng)作要求身體挺直，手臂伸直在身體后部，手掌張開，雙手合攏，腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)使指尖朝上，手臂貼在背部，手掌慢慢向上伸展，達(dá)到極限，然后停下來保持15秒。

2、 3.腿部的鍛煉：腿部的行走功能日益減弱，當(dāng)然柔韌性也越來越差。喜歡運(yùn)動(dòng)的人，能保證腿部肌肉美觀結(jié)實(shí)，不會(huì)輕易變成“大象腿”。首先，腿部前四頭肌放松。左手在一個(gè)支撐點(diǎn)上站直，右手向后拉右腳踝，使右大腿與地面垂直，腳跟貼臀，左腿伸直。保持這個(gè)姿勢25秒以上，然后換腿。

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