拉力器鍛煉哪里最好（拉力器鍛煉哪里的肌肉）
發(fā)布日期：2022-12-22 03:31:33 來源： 編輯：
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1、 1.雙手握住拉具兩端的把手，兩腿分開與肩同寬，拉具與胸部平行。以穩(wěn)定的動(dòng)作向兩側(cè)伸展雙臂，直到雙臂完全伸展。停一會(huì)兒，慢慢放松手臂，將拉具恢復(fù)到原始狀態(tài)?？梢藻憻捫丶?，肱二頭肌，肩部肌肉。
2、 2.將拉力器放在背后，雙手抓住拉力器兩側(cè)，兩腿分開，慢慢拉動(dòng)拉力器，直到雙臂達(dá)到極限，再慢慢放開，如此反復(fù)?？梢藻憻挶抽熂?、肩膀和手臂肌肉。
3、 3.分開雙腿，雙手握住拉具兩端放在胸(背)上，雙手上下向兩側(cè)拉伸至手臂的極限。慢慢放開，這樣可以通過反復(fù)練習(xí)鍛煉胸肌(背闊肌)。
4、 4.將拉力器的一端放在腳下固定，另一端放在一只手里，手掌朝上。其他地方不要?jiǎng)?，手臂向上伸展，鍛煉臂力和腕力?
5、 5.將牽拉器的兩端綁在兩只腳上，將腿向兩側(cè)拉伸至極限。反復(fù)練習(xí)可以鍛煉腿部肌肉。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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