大家好，小晉來為大家解答以下問題，關于十分鐘練成御姐音，十分鐘練成豎劈叉很多人還不知道，今天讓我們一起來看看吧！

1、 其實分裂一定是痛苦的，否則是無效的。

2、你要忍受痛苦，鍛煉意志。

3、最好是每天練習！不用擔心裂開，你的膝蓋是因為力量和姿勢不對而彎曲的。

4、如果雙膝彎曲，雙手可以壓住雙膝，上身挺直，額頭慢慢壓下抵著腳尖。

5、感覺疼的時候可以慢慢往下壓，感覺壓不動的時候可以停下來保持那個姿勢。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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