如果休息似乎遙不可及，你可以比安眠藥或數(shù)羊更好。借助從免費應(yīng)用程序到智能床墊等各種解決方案，只需通過算法即可獲得一夜好眠。

睡眠不足是一個真正的問題。研究表明，休息不足會導(dǎo)致認知能力受損以及糖尿病、抑郁癥、高血壓和肥胖等健康風(fēng)險。根據(jù)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，超過三分之一的美國成年人沒有達到建議的每晚睡眠七小時。

盡管我們經(jīng)常指責(zé)智能手機及其藍光讓我們保持清醒，但也有很多技術(shù)試圖做相反的事情。而且您無需花很多錢就能獲得更好的夜間休息。以下是我們最喜歡的一些睡眠產(chǎn)品以及它們?nèi)绾螏椭@得優(yōu)質(zhì)的休息。

如何追蹤您的睡眠

深入了解您的睡眠模式是發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的第一步。幸運的是，睡眠是健身追蹤器和智能手表的標(biāo)準(zhǔn)健康指標(biāo)。當(dāng)您評估您的選擇時，尋找一款可以跟蹤您的睡眠階段、夜間心率變異性(HRV)、呼吸/呼吸頻率、血氧飽和度水平(又名SpO2或PulseOx)和皮膚溫度的設(shè)備。

FitbitCharge5滿足了所有這些要求。它跟蹤您淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠的時間，其配套應(yīng)用程序提供您的睡眠階段、睡眠心率等圖表。它還為您提供每日睡眠分數(shù)，可以幫助您快速評估睡眠質(zhì)量。如果您沒有得到足夠的休息，這些見解可以為您敲響警鐘。

Charge5和其他Fitbit設(shè)備還可追蹤您的估計血氧變化，或睡眠時呼吸的變化。這些信息可能會幫助您識別睡眠呼吸暫停和其他睡眠障礙的跡象。

Garmin和Polar可穿戴設(shè)備通常在跟蹤您的休息情況方面也表現(xiàn)出色。GarminVenuSq2具有PulseOx傳感器，可以在全天和睡眠時按需監(jiān)測您的血氧飽和度。它還會跟蹤您的夜間呼吸并報告您的平均、最高和最低每分鐘呼吸次數(shù)。

如果在手腕上佩戴追蹤器睡覺太不舒服，您可能更喜歡OuraRing。它看起來像一條基本的金屬帶，但它裝有小型傳感器，可以監(jiān)視您的活動、身心健康以及睡眠。

智能手表也能夠進行睡眠跟蹤，但它們往往體積較大，電池壽命較短，這使得它們不太適合夜間使用。

內(nèi)置的AppleWatch睡眠追蹤器可以完成這項工作，但它不具備全面追蹤和記錄睡眠各個方面所需的所有功能。因此，您可能仍然想嘗試單獨的睡眠跟蹤應(yīng)用程序，例如AutoSleep或Pillow，以更全面地了解您的睡眠模式。

這AppleWatchSeries8較上一代最顯著的升級是增加了測量夜間體溫的傳感器。與許多其他具有此功能的可穿戴設(shè)備一樣，AppleWatch不能讓您像基本溫度計那樣按需讀取讀數(shù)，而是經(jīng)常在夜間對您的手腕溫度進行采樣，并跟蹤相對于基線的變化(例如+0.25華氏度)。

在睡眠追蹤方面，三星智能手表比AppleWatch稍有優(yōu)勢。GalaxyWatch6就是其中之一，它可以顯示您夜間的實際皮膚溫度讀數(shù)。一晚戴著GalaxyWatch6睡覺后，它說我的睡眠皮膚溫度在91.4到96.8華氏度之間。此外，GalaxyWatch可以與智能手機配合使用來監(jiān)聽打鼾甚至記錄打鼾聲，這一功能只能通過第三方應(yīng)用程序在AppleWatch上使用。早上，GalaxyWatch會提供睡眠質(zhì)量評分以及改善休息的建議。

許多健身追蹤器和智能手表還允許您設(shè)置靜音鬧鐘，這樣它們就會通過手腕上的輕微振動喚醒您，如果您與某人共用一張床或在墻壁薄的家里有室友，這是一個方便的功能。您可以在AppleWatch、Charge5、VenuSq2等設(shè)備上找到此功能。

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