大家好，小樂來為大家解答以下的問題，心理減壓是什么，心理減壓的小方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、將壓力寫出來。一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

2、統(tǒng)籌安排。事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

3、適時(shí)放松。每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

4、慢慢用餐。用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒。

5、想象。比如想象在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。

6、聞香氣。香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。

7、讀書。當(dāng)您在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便會付諸腦后，煙消云散。讀書可以潛移默化地使一個(gè)人逐漸變得開朗豁達(dá)，不懼壓力。

8、求助。當(dāng)您需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口。

9、想哭就哭?？弈芫徑鈮毫?，讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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