大家好，小樂來為大家解答以下的問題，健身自行車一次騎多久，健身自行車每天騎多久很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、通常情況下，每個星期騎行個3-5次，每次騎個15分鐘-20分鐘就好。

2、在騎健身車之前，我們不妨花點(diǎn)時間做做伸伸胳膊、壓壓腿等等熱身運(yùn)動。

3、當(dāng)然，當(dāng)我們騎行完之后，也別忘了做一些緩和運(yùn)動，利于肌肉放松。

4、另外，在騎健身車的時候不要踩踩停停，比如有的朋友喜歡在騎健身車的時候看電視、看雜志之類的。

5、這樣的話會讓健身的效果大打折扣，騎健身車最理想、最佳的運(yùn)動狀態(tài)就是能夠全身都汗水濕透。

6、雖然是累，但是健身效果不錯。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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