關(guān)于健康與衛(wèi)生手抄報(bào)簡(jiǎn)單，健康與衛(wèi)生手抄報(bào)這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。

2、　　手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。

3、如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會(huì)把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。

4、所以一定要勤洗手。

5、皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。

6、勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長(zhǎng)癬、長(zhǎng)疥子。

7、指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。

8、此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。

9、要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。

10、　　“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。

11、　　“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。

12、　　心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。

13、這樣，不僅人感到舒服，還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。

14、要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。

15、　　生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)等活動(dòng)安排一定的時(shí)間。

16、并且注意生活的規(guī)律性。

17、　　飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。

18、　　衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。

19、　　健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。

20、千萬不要亂吃藥。

21、　　良好的生活習(xí)慣有益健腦　　青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的最佳階段。

22、大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會(huì)上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。

23、良好的生活習(xí)慣,有益健腦。

24、　　一、吃好早餐。

25、一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。

26、這樣，對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。

27、早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

28、　　二、保證充足的睡眠。

29、睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。

30、良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。

31、青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

32、同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大。

33、　　三、飲水充足。

34、水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。

35、青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。

36、參加體育鍛煉。

37、通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。

38、　　四、不要帶病用腦。

39、在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。

40、這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

41、　　學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料　　一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間、戶外活動(dòng)時(shí)間、睡眠時(shí)間：　　學(xué)習(xí)時(shí)間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時(shí)；中學(xué)生不超過8小時(shí)。

42、　　2、戶外活動(dòng)時(shí)間：小學(xué)生每日不少于3—3.5小時(shí)，中學(xué)生不少于2—2.5小時(shí)。

43、　　3、睡眠時(shí)間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時(shí)，中學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)。

44、　　二、刷牙方法、讀寫姿勢(shì)、個(gè)人衛(wèi)生“四勤”“五不”等：　　刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請(qǐng)記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。

45、　　刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。

46、里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。

47、　　讀書的姿勢(shì)：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。

48、姿勢(shì)端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記。

49、　　筆的姿勢(shì)：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。

50、食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。

51、　　寫字的姿勢(shì)：寫字做到三個(gè)一，一寸一拳和一尺。

52、左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。

53、　　生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，　　水中病菌多又多，引起疾病多又多，　　飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。

54、　　個(gè)人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。

55、　　個(gè)人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。

56、　　早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時(shí)上床睡，天亮早起來，睡中十小時(shí)，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。

57、　　吃飯定時(shí)定食：一日三餐不可少，定時(shí)定食要記牢。

58、早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。

59、　　眼保健操的操作方法及四個(gè)穴位：四個(gè)穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢(shì) 站如松、走如風(fēng) 座如鐘、臥如弓　　立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個(gè)鐘　　頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸　　手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然　　眼視前言多威風(fēng) 雙腳平放好輕松　　走起路來似春風(fēng) 睡覺側(cè)身腿稍弓　　頭正肩平腳步動(dòng) 像個(gè)大弓真舒坦　　腳鐵內(nèi)勾和外扒 側(cè)臥仰臥不俯臥　　挺胸?cái)[臂向前行 睡姿科學(xué)疲勞改　　三、早晚刷牙；飯后漱口：　　我們吃完食物后，會(huì)有不少殘?jiān)吃谘例X上，留在牙縫里。

60、晚上睡覺時(shí)口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘?jiān)蜁?huì)在口腔細(xì)菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等，嚴(yán)重影響身體健康，所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，容易清洗到牙齒的各個(gè)面）。

61、按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復(fù)刷8—10次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，然后放入漱口杯內(nèi)，刷頭要朝上，要放在干燥、通風(fēng)處，還應(yīng)定期更換牙刷，當(dāng)刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時(shí)應(yīng)當(dāng)廢棄更換。

62、　　健康從寢室做起　　人的大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過的，而我們同學(xué)起碼有二分之一的時(shí)間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對(duì)促進(jìn)健康有著非常重要的作用。

63、　　注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，要注意通風(fēng)換氣，早上起床后立即打開門、窗通風(fēng)，晚上睡覺時(shí)窗戶也要留個(gè)通風(fēng)口。

64、　　2、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生：應(yīng)做到床上平整、衣柜整潔、盆內(nèi)無臟褲襪，鞋子及時(shí)換洗；地面無垃圾、洗漱臺(tái)清潔、便池?zé)o異味等。

65、　　3、定期清洗床上用品：床上用品應(yīng)該定期清洗和晾曬。

66、　　4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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