關于劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦吃什么藥，劇烈運動后肌肉酸痛怎么辦這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、一般來說，這個問題不大，這是很正常的情況，特別是對于年紀比較大的人來說~可以泡個澡或洗個溫水澡，對酸疼的部位進行按摩，敲打，促進局部血液循環(huán)，讓肌肉充分拉伸放松！睡個好覺而且還要多補充各種營養(yǎng)，補充運動消耗的各種物質肌肉酸疼時，在注意充分休息放松的同時，還要吃一些呈堿性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來幫助我們恢復身體的酸堿平衡。

2、相反米飯、肉類、海鮮以及動物內臟等都是呈酸性的，多吃反而會加重肌肉酸痛。

3、此外還要多吃一些富含維生素C的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，減輕身體疼痛。

4、還要多補充營養(yǎng)豐富的食品，如雞蛋、牛肉、水果，谷類食物，蔬菜，魚、禽、肉、蛋等動物性食物，奶類及奶制品，豆類及豆制品等等。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

　　免責聲明：本文由用戶上傳，與本網站立場無關。財經信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據此操作，風險自擔。 如有侵權請聯系刪除！