關(guān)于女性一天需要多少熱量能減肥，女性一天需要多少熱量這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1800～1900卡路里。

2、攝入卡路里的多少沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個人的體重和活動量來計算。

3、人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

4、一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

5、其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10％～15％；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的55％；脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30％。

6、此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。

7、擴展資料要想減肥，必須保持每天消耗的熱量要大于攝入的熱量就可以了。

8、減肥的基本原理就是消耗的能量大于攝入的能量，所以在控制飲食的基礎(chǔ)上增加運動消耗，就可以減肥。

9、但是，消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦，不是意味著消耗的大于攝入的你就一定可以瘦的。

10、最正確的應(yīng)該是消耗的熱量大于攝入熱量，但攝入熱量還必須大于基礎(chǔ)代謝。

11、若攝入熱量還低于基礎(chǔ)代謝，連維持基本生存都有困難談何減肥。

12、其實，減肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，必須控制總熱量。

13、要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。

14、參考資料來源：人民網(wǎng)-減肥的人一天應(yīng)攝入多少熱量　每天消耗多少熱量才能減肥。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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