關(guān)于如何增強記憶力，如何快速提高記憶力這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、增強記憶的10種方法: 1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。

2、如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

3、 2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

4、 3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。

5、只有理解的東西才能記得牢記得久。

6、僅靠死記硬背，則不容易記得住。

7、對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

8、 4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

9、 5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢。

10、對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

11、 6.經(jīng)常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。

12、閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

13、 7.視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。

14、比單一默讀效果好得多。

15、 8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

16、 9.最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。

17、利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

18、 10.科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

19、這是提高記憶力的關(guān)鍵。

20、 增強記憶力的食療法 大腦是一個新陳代謝極為活躍的器官，它特別容易饑餓，選擇有益于大腦的食物，可以幫助您集中精力、增強記憶、提高反應(yīng)速度、防止與推遲大腦老化。

21、隨著年齡的增長，記憶力減退幾乎是普遍的現(xiàn)象，有些高齡老人，甚至嚴重喪失記憶力，形成健忘癥。

22、如何改善記憶功能，食物療法，不失為一個有效的措施。

23、如何進行食物療法改善記憶功能，科學家們做了大量研究，提出一些切實的措施，這便是: 一、供給含有膽堿的食物 人腦中含有大量的乙酰膽堿，而記憶力衰退的人，乙酰膽堿則明顯減少，特別是老年人更是如此，因此供給與補充乙酰膽堿是改善人們記憶的方法之一，魚、肉、雞蛋等食品中含有多蛋膽堿，尤其是蛋黃中含量最為豐富，因此多吃這些食品，可以幫助逐漸擺脫健忘，改善記憶功能。

24、 二、補充卵磷脂 它可控制腦細胞的死亡進程，增強腦部活力，延緩腦細胞硬化與老化，且有護肝與降血脂、預(yù)防腦中風等功能。

25、蛋黃、豆制品、動物肝臟等，富含豐富卵磷脂，不妨可以常食。

26、 三、供給堿性食物 諸如豆腐、碗豆、油菜、芹菜、蓮藕、綠豆、洋蔥、茄子、黃瓜、蘑菇、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、馬鈴薯、香葡萄、蘋果等，都是富含堿性的食物，對改善大腦功能，開發(fā)智力，都有一定的療效 四、補充含鎂食品 由于微量元素鎂能使核糖核酸注入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)，多吃豆類、蕎麥、堅果、麥芽等可以補充微量元素鎂。

27、此外，黃豆、雞、沙丁魚等食物也對腦有益。

28、 五、補腎促腦 這是中醫(yī)學的一個重要論點。

29、用補腎療法來增強記憶力，不失為一個有效的療法，因此飲食中常用腰子、人參粥、枸杞粥、胡桃粥等食療，也可達到補充腦的營養(yǎng)與增強記憶的目的。

30、此外，健腦的食物還有小米、玉米、棗、桂圓等含糖的食物;有鱔魚、芝麻、金針菜等含維生素 B族的食物;有草莓、柿子椒、辣椒、金桔等含維生素 C的食物;有海帶、薺菜、蘿卜葉、紫蘇等含鈣豐富的食物等，均可注意調(diào)配攝入。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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