高考營養(yǎng)早餐吃什么最好（高考營養(yǎng)早餐）
發(fā)布日期：2023-03-13 23:52:12
導(dǎo)讀 關(guān)于高考營養(yǎng)早餐吃什么最好，高考營養(yǎng)早餐這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、1 谷類包括
關(guān)于高考營養(yǎng)早餐吃什么最好，高考營養(yǎng)早餐這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1 谷類包括米、面、雜糧。
2、主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。
3、它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。
4、每人每天要吃350~500克。
5、2 蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。
6、蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。
7、一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。
8、每天應(yīng)吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
9、3 魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟)類主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。
10、它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別。
11、每天應(yīng)吃150~200克。
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標簽： 高考營養(yǎng)早餐
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