中老年補(bǔ)鈣的最佳方法（補(bǔ)鈣的最佳食物）
發(fā)布日期：2023-03-16 20:56:01
導(dǎo)讀 關(guān)于中老年補(bǔ)鈣的最佳方法，補(bǔ)鈣的最佳食物這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、補(bǔ)鈣常見的
關(guān)于中老年補(bǔ)鈣的最佳方法，補(bǔ)鈣的最佳食物這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、補(bǔ)鈣常見的食物: 乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、 豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3、 海產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
4、 肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、 水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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