沒有反式脂肪酸的零食（富含飽和脂肪酸的食物）
發(fā)布日期：2023-03-18 18:24:01
導(dǎo)讀 關(guān)于沒有反式脂肪酸的零食，富含飽和脂肪酸的食物這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、不飽
關(guān)于沒有反式脂肪酸的零食，富含飽和脂肪酸的食物這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、不飽和脂肪酸是構(gòu)成體內(nèi)脂肪的一種脂肪酸，人體不可缺少的脂肪酸。
2、不飽和脂肪酸根據(jù)雙鍵個(gè)數(shù)的不同，分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸二種。
3、食物脂肪中，單不飽和脂肪酸有油酸等，多不飽和脂肪酸有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等。
4、人體不能合成亞油酸和亞麻酸，必須從膳食中補(bǔ)充。
5、富含不飽和脂肪酸比較多的食物有：蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。
6、各種蘑菇如香菇、花菇。
7、大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆。
8、2、魚類：甲魚及各種海魚。
9、3、水果：菜果、山楂、橘子。
10、4、奶類：酸奶。
11、5、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。
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