馬步動(dòng)作口訣（馬步的動(dòng)作要點(diǎn)）
關(guān)于馬步動(dòng)作口訣，馬步的動(dòng)作要點(diǎn)這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、對(duì)于武術(shù)中的扎馬步，各門各派的要求與動(dòng)作要領(lǐng)都有所不同，本人在此針對(duì)民間武術(shù)的扎馬步進(jìn)行介紹一下。
2、立正姿勢(shì)，左腳向左邁開(kāi)，與肩平行，目視正前方，吸氣入丹田，小腿不動(dòng)，大腿下壓與膝蓋成直線，腰挺直，雙手可分兩動(dòng)作不動(dòng)型和運(yùn)動(dòng)型（以下圖片僅供參考）：雙手?jǐn)[資的動(dòng)作要領(lǐng)如下：????????不動(dòng)型：童子拜佛姿勢(shì)，手掌并攏于胸前，指尖與眼睛平行，肘與肩齊平，每次站立30分鐘至1小時(shí)為佳；???????2、運(yùn)動(dòng)型，雙方抱拳于腰。
3、每隔10秒出一拳（出拳方式：先左后右），要求，下盤不動(dòng)，力從腰間發(fā)出，拳心向下，拳、肘、肩成直線，固定姿勢(shì)；10秒后，收回左手于腰間，動(dòng)作要領(lǐng)：先拳心轉(zhuǎn)向上方，收至腰間，同時(shí)將右手沖出去，要求，下盤不動(dòng)，力從腰間發(fā)出，拳心向下，拳、肘、肩成直線；10秒后，收回右手于腰間，同時(shí)左手從腰間沖出，動(dòng)作要領(lǐng)同上。
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