關于什么是有氧運動包括哪些項目，什么是有氧運動包括哪些這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

2、即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。

3、簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

4、有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

5、是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。

6、心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。

7、要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。

8、這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

9、所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

10、常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。

11、有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。

12、同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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