關(guān)于冬季營(yíng)養(yǎng)食譜一周搭配，冬季營(yíng)養(yǎng)食譜這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、星期一:牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條?星期二:豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥?星期三:牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋?星期四:豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥?星期五:牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳?星期六:豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲?星期日:牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥? 下面向您推薦幾種營(yíng)養(yǎng)早餐搭配: 周一:全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。

2、 周二:椒鹽花卷、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿卜汁。

3、 周三:奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆?jié){、海米油菜。

4、 周四:小蛋糕、鹽水肝、咸鴨蛋、酸奶、番茄汁。

5、 周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。

6、 周六:雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。

7、 周日:小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿卜和煮熟的黃豆。

8、 早餐食譜買(mǎi)什么:一袋小饅頭(2.6元)一瓶豆?jié){(3.3元)一袋豆腐干(3.2元)一個(gè)咸鴨蛋一個(gè)鮮橙怎樣做:取兩個(gè)小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤(pán)里，鮮橙切開(kāi)，搭配250毫升豆?jié){一起食用。

9、早餐食譜2買(mǎi)什么:一袋全麥面包(2.2元)一袋香腸(5.8元)一盒酸奶(2.5元)一個(gè)雞蛋一根黃瓜怎樣做:取全麥面包兩至三片;一個(gè)雞蛋煮熟;再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽;配一根香腸;飲用200毫升酸奶。

10、早餐食譜3買(mǎi)什么:一袋漢堡面包(2.6元)一盒奶酪(8元)一瓶果醬(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一袋營(yíng)養(yǎng)麥片(8元)一個(gè)獼猴桃怎樣做:一個(gè)漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。

11、牛奶倒入杯中加適量營(yíng)養(yǎng)麥片飲用。

12、早餐食譜4買(mǎi)什么:一袋三明治面包(2.7元)一瓶肉松(10.5元)一瓶花生醬(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一個(gè)番茄怎樣做:取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個(gè)番茄切片加在中間食用即可。

13、牛奶飲用量為250毫升。

14、早餐食譜5買(mǎi)什么:一袋豆沙包(3.2元)一瓶豆?jié){(3.3元)一小壇腐乳(3.5元)一個(gè)雞蛋一個(gè)蘋(píng)果怎樣做:取兩個(gè)小豆沙包加熱，一個(gè)雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋(píng)果搭配一起食用。

15、豆?jié){飲用量為250毫升。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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