關(guān)于堅果有哪些營養(yǎng)，堅果有哪些這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

2、吃堅果都有哪些好處: 好處1：堅果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物,這些營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡; 好處 2：多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性; 好處 3：美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用; 好處4：多吃堅果可以提高視力; 好處 5：堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

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