關(guān)于怎么分泌生長激素，生長激素分泌時間表這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、關(guān)于生長激素的3個關(guān)鍵點　　關(guān)鍵點1 一天中生長激素分泌的不平衡性。

2、人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時高于清醒時。

3、80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是處于快速生長期的孩子，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。

4、所以,才有“人在睡中長”的說法。

5、　　關(guān)鍵點2 夜間生長激素分泌的不平衡性。

6、生長激素在前半夜分泌比較多，這時是“睡眠黃金期”，而到了后半夜，相對分泌要少些。

7、　　關(guān)鍵點3 生長激素分泌受睡眠質(zhì)量影響。

8、生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達(dá)到最高峰。

9、如果睡眠受到干擾，睡眠質(zhì)量不高的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。

10、　　提高寶寶睡眠質(zhì)量的方法　　1. 營造良好的睡眠環(huán)境。

11、哄寶寶入睡時，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環(huán)境下輕松入睡。

12、　　2.睡前不讓寶寶過飽或饑餓。

13、太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。

14、　　3. 睡前不讓寶寶過于興奮。

15、睡前要調(diào)整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間,入睡后也容易做夢。

16、　　4. 合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。

17、室內(nèi)溫度太冷太熱,衣服穿得過緊過多，或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,影響睡眠質(zhì)量。

18、　　特別提醒　　重視寶寶睡眠質(zhì)量。

19、寶寶雖然睡的時間不短，但出現(xiàn)睡眠不安、易驚、易激怒、情緒不穩(wěn)，沒精神的情況，則表示寶寶的睡眠質(zhì)量不高，未能很好地進(jìn)入深睡狀態(tài)。

20、家長應(yīng)及時查找原因，幫助寶寶解決問題。

21、　　早睡早起很重要。

22、有的家長認(rèn)為孩子晚點兒睡沒關(guān)系，第二天晚點兒起床，保證足夠的睡眠時間就行了。

23、實際上，這種觀念也是錯誤的，因為生長激素主要在前半夜分泌得多，即10點以后，如果孩子晚上11點、12點才睡覺，就錯過了生長激素分泌最旺盛的時候。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！