大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，心理學(xué)消除緊張的妙招的書(shū)籍，心理學(xué)消除緊張的妙招很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、保持充足的睡眠。

2、每天花15～20分鐘靜坐、深呼吸和冥想寧?kù)o畫(huà)面。

3、練習(xí)太極拳或瑜伽。

4、學(xué)一種新的業(yè)余愛(ài)好。

5、在發(fā)脾氣之前數(shù)到10，這將減輕壓力。

6、不要通過(guò)喝酒、抽煙、喝咖啡、大吃大喝的方法消除緊張情緒，這只會(huì)更糟糕。

7、避開(kāi)讓你不快的場(chǎng)合和你討厭的人。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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