大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，自由游泳換氣技巧口訣，自由游泳換氣技巧很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、側(cè)身轉(zhuǎn)體的同時(shí)要轉(zhuǎn)頭。游泳自由泳的時(shí)候側(cè)身轉(zhuǎn)體45°左右的角度為最佳，但在轉(zhuǎn)體不轉(zhuǎn)頭的情況下，也是很難把嘴巴給露出水面的，所以只轉(zhuǎn)體不轉(zhuǎn)頭就不會(huì)做好呼吸換氣的動(dòng)作，就會(huì)換不到氣。

實(shí)際游自由泳的時(shí)候很多初學(xué)者是側(cè)身轉(zhuǎn)體的角度太小，或者是根本沒(méi)有側(cè)身轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，即便是做轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作了，但也不能讓嘴部露出水面進(jìn)行呼吸換氣。

所以做側(cè)身轉(zhuǎn)體的時(shí)候轉(zhuǎn)的角度可以稍微大一點(diǎn)，順勢(shì)再稍微一轉(zhuǎn)頭就可以將嘴巴完全露出水面來(lái)進(jìn)行換氣。也可以頭部轉(zhuǎn)動(dòng)的角度更大一些，讓臉部轉(zhuǎn)向斜上方，這也可以將嘴巴全部露出水面來(lái)。

2、做好韻律呼吸，呼氣要緩慢，連續(xù)。人在陸地上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)很自然，就是因?yàn)榭梢宰鲇幸?guī)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，而且呼吸的時(shí)候會(huì)一直往外呼?？傻搅怂?，憋氣卻也很自然平常，但憋氣其實(shí)是會(huì)讓人產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，所以要從韻律呼吸的技巧中獲得更多放松的感覺(jué)，就需要在做呼氣動(dòng)作的時(shí)候要緩慢且連續(xù)。

雙邊換氣另當(dāng)別論，三次劃臂的中間一次是要憋住氣的，一般單邊換氣的時(shí)候不能是頭入水之后就憋著氣，等要快吸氣的時(shí)候，再一下子把氣全都吐出去。

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