大家好，小樂來為大家解答以下的問題，新手學(xué)自由泳的步驟視頻，學(xué)習(xí)自由泳的步驟　學(xué)游泳要知道很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、自由泳的打腿練習(xí)。自由泳的打腿基本動作是：身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打水。

2、自由泳的手臂練習(xí)。自由泳的手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。

3、自由泳呼吸配合練習(xí)。首先掌握自由泳的換氣的節(jié)奏感：這里所說的節(jié)奏一般來說就是“劃三次水換一次氣”或者“劃一次水換一次氣”，具體次數(shù)看個人的肺活量大小，但是節(jié)奏一定要有，就是劃水換氣的次數(shù)是要固定的。

4、調(diào)整階段。每次完成練習(xí)，可以調(diào)整放松一下。不要每次都趕緊游的很累才停止。如果感覺到累，說明已經(jīng)運(yùn)動過量，循序漸進(jìn)的加量更合理。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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