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1、瘦肚子健身操能夠消除腰腹贅肉，健身不僅能夠使身心感到放松和愉悅，還能夠美化身材，讓你更有氣質(zhì)。

2、動(dòng)作一：雙手置叉腰，拇指向后，其余四指置于小腹處，可稍稍用力，兩腿打開(kāi)兩個(gè)肩寬的寬度。收腹，抬頭，吸氣兩手往前，同時(shí)曲雙腿，卷腹，呼氣兩手往后，伸直腿部。重復(fù)十次，做三組動(dòng)作。

3、動(dòng)作二：兩手交叉于胸前，掌心向下，平行于地面，保持動(dòng)作一的腿部距離，吸氣兩手向外推，同時(shí)曲腿，卷腹，呼氣兩手回到胸前，伸直身體。重復(fù)十次，做三組動(dòng)作。

4、動(dòng)作三：雙手掌心相對(duì)，向上指向天花板，兩腿并攏，吸氣兩手并攏往前延展到胸前并與地面平行，同時(shí)曲腿，卷腹，呼氣兩手相上向后延展，同時(shí)伸直身體。重復(fù)十次，做三組動(dòng)作。

5、動(dòng)作四：原地踏步走，兩手屈肘置于身體兩側(cè)，同時(shí)兩腳踏步，盡量抬高踏步高度與幅度，兩手同樣前后動(dòng)作，配合踏步節(jié)奏一分鐘。

6、動(dòng)作五：?jiǎn)问植嫜?，兩腿分開(kāi)兩個(gè)肩寬，另一只手隨著扭胯進(jìn)行相應(yīng)動(dòng)作，胯頂出去的同時(shí)手朝外打開(kāi)，胯收回的并像相反方向頂出去的同時(shí)，手收回并曲肘于胸前一拳處，一邊二十次，做三組。

7、動(dòng)作六：雙手屈肘置于身體兩側(cè)，大臂與地面平行，左右頂胯，手臂隨著胯頂出的一側(cè)向下運(yùn)動(dòng)，并盡量讓手肘能夠碰到胯部，交替進(jìn)行30次。

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