大家好，小樂來為大家解答以下的問題，解決起床氣的有效方法，起床氣解除方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、調(diào)整作息、大部分有起床氣的人其實(shí)就是因?yàn)橥砩蠜]有充足的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致自己沒有睡夠，精神不太好。就導(dǎo)致起床后的一段時(shí)間里面都沒有自我調(diào)節(jié)過來。因此，這樣的話，晚上就要早點(diǎn)上床睡覺，改變自己熬夜的習(xí)慣。最好是在11點(diǎn)鐘之前就上床睡覺。

2、自己一個(gè)人安靜一會(huì)兒、有起床氣的話，最好在起床后一個(gè)人安靜一會(huì)兒。比如說靜坐或者靜精站一會(huì)兒。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候其實(shí)自己還處于一種昏昏沉沉沒有睡醒的狀態(tài)，別人的打擾只會(huì)讓自己心情更加的煩躁。

3、喝一杯溫水、每天喝一杯溫水是非常有必要的?？梢源龠M(jìn)腸胃的消化，也能滋潤一下喉嚨。而且，對于有起床氣的人來說，喝水的意義更加重要，因?yàn)楹人畷?huì)讓我們的大腦清醒過來，改變昏沉的狀態(tài)。

4、洗澡、洗澡是一件特別舒服的事情，如果你真的有很大的起床氣，很長時(shí)間才能恢復(fù)好的話。建議你可以洗個(gè)澡。因?yàn)槿绻缟线€要上課或者是上班的話就會(huì)導(dǎo)致你的效率非常的低下，洗一個(gè)熱水澡會(huì)讓你整個(gè)人都變得輕松。

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