大家好，小樂來為大家解答以下的問題，人一天需要多少大卡熱量才能減肥，人一天需要多少大卡的熱量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、平常人每人每天需要2400到2600千卡的熱能，女性略低，需要2100到2300千卡，主食的攝入量為1200到1600克，休息而沒有體力活動者，需要每千克體重23到25千卡的熱量。

2、我們就算是一天坐著不動也需要消耗1400卡路里，再加上腦力運(yùn)動以及其他體力運(yùn)動，肯定需要更多能量。但是因為每個人作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣不同，所以我們每天攝入的卡路里量與這個還是有明顯差異的，攝入量就需要根據(jù)個人而定了。

3、一般來說，熱量是根據(jù)食物水分含量決定，水分含量越高，那這種食物的熱量也就越低，反之則越高。所以新鮮的瓜果蔬菜一般都是熱量比較低的，但是我們將其曬成干之后，熱量就發(fā)生了變化，會增高很多。

4、如果是想要減肥瘦身的朋友，那么我們一定要控制卡路里攝入量，只要能夠保證我們一天中基本活動需要消耗的卡路里量就可以了。比如成年的卡路里需求量在1500左右，那么我們想要減肥瘦身，就需要控制卡路里攝入量在1500卡之內(nèi)。

5、對于想要減肥的人來說，攝入的熱量小于消耗的熱量，就可以達(dá)到減肥的目的了。每餐可盡量吃多種花樣的食物，但少吃含脂肪高的食物，這樣可以為機(jī)體提供多種營養(yǎng)素，但減少了脂肪的攝入。

6、然后每天大概可以吃3—4兩瘦肉或雞、魚肉，平時要少吃糖、少飲酒。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！