哈嘍,小天來為大家解答以下的問題，關(guān)于如何練出八塊腹肌?，如何練出八塊腹肌這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓我?guī)е蠹乙黄饋砜纯窗桑?/p>

練的出來，要靠正確的方法，從現(xiàn)在開始用v字挺身代替仰臥起坐，準(zhǔn)備一個(gè)腹肌滾輪，給你個(gè)計(jì)劃：v字挺身：25個(gè)一組，4-6組；2、做姿舉腿：25個(gè)一組，4-6組；3、跪姿腹肌滾輪：10個(gè)一組，5組如果你還有力氣的話，就做站姿腹肌滾輪10個(gè)一組，5組做完這些動作你的下腹肌會出現(xiàn)劇烈的痛感，這就是要的效果，如果你恢復(fù)的快，一天練一次，恢復(fù)的慢，2天練一次，注意休息和足夠的營養(yǎng)，一個(gè)月出成效。

?我們身體一樣高，我做完50個(gè)腹肌滾輪后下腹肌會巨痛，祝你練有所成！。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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