減脂營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全早中晚（減脂營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全）
大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減脂營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全早中晚，減脂營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、適合減脂的營(yíng)養(yǎng)餐有雪片油菜、土豆燒牛肉、山楂鯉魚減肥湯、雞茸菜花、醬香茄子等等。
2、雪片油菜：將雞蛋清加精鹽、味精、淀粉，攪勻，上火在油炒勺中攤成蛋片，倒入漏炒勺，凈出油備用。油菜洗凈切成骨牌片，蔥姜切末；炒勺上火燒熱，加底油，蔥、姜末熗鍋，下入油菜片煸炒，加精鹽、味精即可。
3、土豆燒牛肉：將牛肉、土豆、胡蘿卜切好，芹菜去葉切段，大蔥切瓣，姜切塊拍松備用；勺加寬油，將牛肉和土豆分別炸至變色撈出，炒勺內(nèi)留底油，用大蔥、姜塊熗鍋；下入牛肉，移小火慢燒至酥爛時(shí)，入土豆、胡蘿卜，加精鹽、味精，找好口味，放芹菜段，轉(zhuǎn)旺火收汁，見(jiàn)湯汁稠濃時(shí)，淋香油出勺即可。
4、山楂鯉魚減肥湯：鯉魚去鱗，腸臟洗凈，切塊，加黃酒、精鹽浸漬15分鐘；將面粉加入清水和適量白糖，打入雞蛋攪成糊；將魚塊入糊中浸透，取出蘸上干面粉，入爆過(guò)姜片的油中炸3分鐘撈起；將山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少許，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。
5、雞茸菜花：將雞脯肉用剁成細(xì)茸，放入碗里，加蔥、姜汁和少許鮮湯，順一個(gè)方向，一邊攪，一邊加糖，待攪至米湯狀時(shí)，加雞蛋清、淀粉、精鹽和味精，攪拌均勻；炒勺加油燒熱，晃滿炒勺后倒出，余下底油燒熱后，將已調(diào)味的雞茸倒入，移小火慢炒；待炒成糊狀時(shí)，放入菜花即可。
6、醬香茄子：炒勺放寬油，上火燒至五六成熱時(shí)，把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下，再倒入漏勺；炒勺內(nèi)留少許底油，放肉末、蔥、姜、面醬煸炒；將茄子放入，添湯，蓋嚴(yán)鍋蓋，慢火燜至熟爛，放蒜片、味精，翻炒，淋香油出勺即可。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽：