啞鈴健身計(jì)劃APP（啞鈴健身計(jì)劃）
發(fā)布日期：2024-05-15 18:01:14
導(dǎo)讀 大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，啞鈴健身計(jì)劃APP，啞鈴健身計(jì)劃很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、仰臥啞鈴平板臥胸，熱身...
大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，啞鈴健身計(jì)劃APP，啞鈴健身計(jì)劃很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、仰臥啞鈴平板臥胸，熱身1組*15個(gè)，練習(xí)3組*8-12個(gè)，啞鈴健身計(jì)劃一周表，仰臥啞鈴上斜臥推，練習(xí)3組*8-12個(gè)。
2、啞鈴健身計(jì)劃一周表，啞鈴負(fù)重深蹲，練習(xí)4組*10-12個(gè)。
3、坐姿啞鈴交替彎舉，練習(xí)3組*10-12個(gè)，仰臥啞鈴提拉，練習(xí)3組*10-12個(gè)。
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