胸肌男（胸肌男）
發(fā)布日期：2022-08-31 03:55:46 來源： 編輯：
關(guān)于胸肌男，胸肌男這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、我可以肯定一點(diǎn)，俯臥撐發(fā)展胸肌肯定有效，只是需要更長周期。
2、因?yàn)椴还苁瞧餍颠€是徒手做，目的都是刺激肌纖維。
3、雖然俯臥撐是一種耐力練習(xí)，但是不能否認(rèn)它可以用來發(fā)展體積。
4、如果適應(yīng)了普通做法，可以做下斜俯臥撐以增加難度 ，充血感最重要。
5、 如果你沒有條件去健身房，可以買啞鈴做臥推和飛鳥。
6、保持8-12rm 也就是一個(gè)使你最少能做8次最多能做到12次的重量，各做4組。
7、在平時(shí)還要多吃高蛋白食品，才能增長肌肉。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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