投籃動(dòng)作教學(xué)，投籃動(dòng)作這個(gè)很多人還不知道,小飛來為大家解答以上的問題?，F(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、最基本的投籃技術(shù)分為3 種: 單手投籃, 雙手投籃及走籃單手投籃 (A)技術(shù)重點(diǎn):1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在後 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側(cè)3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 并以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展(B)技術(shù)分析:1.預(yù)備動(dòng)作: 身體朝籃框方向, 右腳在後, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向後屈, 持球於約肩上的位置, 左手扶球 2.投籃動(dòng)作:a.注視籃框b.右足稍微向前踏以制造動(dòng)力, 腰, 腹自然伸展c.動(dòng)量從腳經(jīng)腰, 腹傳至右手d.當(dāng)動(dòng)量傳至右手時(shí), 右手肘自然地向前上方伸展e.右手腕及手指, 同時(shí)向籃框方向撥球f.左手扶球, 直至右手快將把球投出g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框i.投球時(shí), 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地 [attach]44514[/attach][attach]44515[/attach][attach]44516[/attach]雙手投籃 (A)技術(shù)重點(diǎn):1.與單手投籃同 2.雙手持球於胸前或高些之位置3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球4.與單手投籃同(B)技術(shù)分析:1.預(yù)備動(dòng)作: 與胸前傳球之基本持球動(dòng)作同, 惟球可置於胸前或高些之部位 2.投籃動(dòng)作:a.及b.與單手投籃同 c.動(dòng)量從腳經(jīng)腰, 腹傳至雙手d.當(dāng)動(dòng)量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展e.雙手手腕及手指同時(shí)向籃框方向撥球f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出g.投球後, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框h.投球時(shí), 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地[attach]44519[/attach][attach]44520[/attach]走籃走籃集合了運(yùn)球與投籃的技術(shù)在一身, 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同下手走籃 技術(shù)重點(diǎn):1.運(yùn)球後用雙手接球, 同時(shí)右腳踏地 2.跟著左腳向前踏并用力向上跳3.右膝向上抬, 雙手同時(shí)把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手則護(hù)著球之左側(cè)4.將球升至最高點(diǎn)時(shí)用手指把球向籃板輕撥技術(shù)分析:1.自己運(yùn)球或接別人的球均相同地用雙手把球接著, 同時(shí)用右腳向前跨一步, 這步大一點(diǎn), 像向前沖以增加動(dòng)力 2.左腳踏第二步時(shí)用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細(xì)一點(diǎn)3.左腳蹬地後, 動(dòng)量由下身輸送到上身4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動(dòng)量5.雙手同時(shí)將球向前上方升起, 此時(shí), 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動(dòng)球上升, 而左手則護(hù)著球幫助其上升6.當(dāng)球升到接近最高點(diǎn)時(shí), 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預(yù)備著地7.當(dāng)球升到最高點(diǎn)時(shí), 右手手腕帶動(dòng)手指把球向籃板輕撥(擦板射球)8.球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出9.著地時(shí), 雙膝微曲以減低落地的撞擊力上手走籃 技術(shù)重點(diǎn):1.及2.與下手走籃同 3.右膝向上抬, 雙手同時(shí)把球引至右肩前上方4.當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí), 以單手投籃方法將球投出技術(shù)分析:1.及4.與下手走籃同 5.雙手同時(shí)將球升至肩上6.此時(shí), 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球, 動(dòng)作與單手投籃同7.當(dāng)跳至最高點(diǎn)時(shí), 右腳已自然向下伸展以預(yù)備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出8.著地時(shí), 雙膝微曲以減低落地的撞擊力投籃應(yīng)做到以下幾點(diǎn)1正確的持球方法正確的持球方法是掌握正確投籃技術(shù)的第一要素。

2、以單手投籃的單手持球法為例，手腕后仰，手掌向上，五指自然分開，擴(kuò)大對(duì)球的支撐面，五指指跟及以上部位托球，空出手心，肘關(guān)節(jié)自然下垂，舉球于同側(cè)頭上，球體的重力作用線落在食指和中指的指跟部位，這有助于球出手均勻，柔和的發(fā)力。

3、2選擇正確的瞄籃點(diǎn)瞄籃點(diǎn)是指運(yùn)動(dòng)員投籃是的參照物。

4、有了習(xí)慣瞄籃點(diǎn)，才能更準(zhǔn)確的投籃。

5、3綜合協(xié)調(diào)投籃出手用力的動(dòng)作在球出手的一瞬間，手指作用于球體的力量大小方向和作用點(diǎn)的位置等，決定著球的出手角度速度和旋轉(zhuǎn)。

6、投籃時(shí)要做到肌肉用力和關(guān)節(jié)動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致，綜合控制與調(diào)節(jié)身體力量，精確地完成投籃動(dòng)作。

7、4出手角度合理出手角度是指投籃時(shí)離手一瞬間，球體重心飛行軌跡的切線于出手點(diǎn)水平面所夠成的夾角，它決定球在空中的飛行弧線和入籃角的大小。

8、只有保持合理的出手角度并于特定的出手速度相配合，才能是球沿著理想的軌跡飛行而落入籃圈。

9、5球的規(guī)律性旋轉(zhuǎn)球的旋轉(zhuǎn)是指投籃隊(duì)員使球在空中飛行時(shí)產(chǎn)生的各種規(guī)律性旋轉(zhuǎn)狀態(tài)。

10、球的不同旋轉(zhuǎn)方向和速度主要取決于腕指的最后用力動(dòng)作。

11、在中遠(yuǎn)距離投空心籃和正面碰板投籃，都行使球向正后方向旋轉(zhuǎn)，后旋球能保持合適的飛行軌跡和弧線，并且在觸及籃板或籃圈后沿時(shí)也利于向下反彈落入籃圈。

12、球的不同旋轉(zhuǎn)方向?qū)Ω鞣N籃下投籃也有幫助，尤其對(duì)失去角度的籃下投籃，不同旋轉(zhuǎn)的碰板球往往能產(chǎn)生令人莫測(cè)的投籃效果。

13、上述各個(gè)因素均于投籃準(zhǔn)確性有著密切關(guān)系，并相互影響，相互制約，不論是學(xué)習(xí)投籃動(dòng)作還是提高投籃命中率，都要打好基礎(chǔ)。

14、可以看看視頻之類的 呵呵 網(wǎng)上很多的拋投，顛投，勾手，扔...。

今天的內(nèi)容分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：