關(guān)于駝背怎么辦 要能快速矯正的方法，駝背怎么辦這個很多人還不知道，今天菲菲來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、駝背的自我矯正 無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。

2、凡脊柱和肩背骨無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

3、 1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。

4、 2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

5、 3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

6、 4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

7、 上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。

8、由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會獲得滿意效果。

9、 如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。

10、 那么，如何糾正駝背呢？ ①注意端正身體的姿勢，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。

11、坐時(shí)脊柱挺直。

12、看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。

13、人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

14、 ②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

15、 ③加強(qiáng)體育鍛煉。

16、認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

17、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。

18、矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

19、矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。

20、 骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。

21、正常情況下，它有4個生理彎曲。

22、頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。

23、脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。

24、醫(yī)學(xué)知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程。

25、補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松。

26、已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過高的枕頭。

27、腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動有助于遏止駝背的發(fā)展速度。

28、具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)并且積極治療。

29、 除外傷以外，有幾種情況能導(dǎo)致駝背。

30、一是遺傳，二是平時(shí)習(xí)慣不好。

31、多數(shù)人的駝背，是習(xí)慣不好造成的。

32、比如平時(shí)走路低頭，坐著的時(shí)候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

33、 要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣。

34、平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作（注意安全）。

35、白天休息時(shí)也可以這樣做。

36、慢慢地就會有所改善。

37、 午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好。

38、長睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力。

39、 午睡時(shí)最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。

40、也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴(kuò)散不出去。

41、 跑步可以循序漸進(jìn)。

42、開始以不感覺特別累為尺度。

43、速度也要根據(jù)自己的體力。

44、年輕人可以適當(dāng)?shù)乜煲稽c(diǎn)。

45、時(shí)間可以是早晨，也可以是晚上。

46、 我上高中的時(shí)候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時(shí)買是300多，不知道現(xiàn)在是貴了還是便宜了，呵呵！ 相信自己，會好起來的！ ：） 駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。

47、 臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。

48、矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。

49、其具體的方法如下： （1）爬行運(yùn)動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。

50、距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

51、 （2）打滾運(yùn)動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。

52、為避免頭暈，速度不可太快。

53、 （3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用。

54、 （4）挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。

55、做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。

56、 （5）持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。

57、 （6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。

58、 （7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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