降低膽固醇的方法有哪些（降低膽固醇的最好方法）
發(fā)布日期：2022-08-30 16:11:12 來(lái)源： 編輯：
關(guān)于降低膽固醇的方法有哪些，降低膽固醇的最好方法這個(gè)很多人還不知道，今天菲菲來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、問(wèn)∶怎樣降低膽固醇指數(shù)？答∶經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，放松心情，減少或停止吸煙，經(jīng)常測(cè)量膽固醇濃度都有助于降低膽固醇。
2、飲食是導(dǎo)致膽固醇指數(shù)偏高的主要原因，盡量控制飲食中動(dòng)物性食物等飽和脂肪，多吃植物性食物與含有高量纖維的食物，因?yàn)槠淠懝檀己繕O低或不含膽固醇。
3、 對(duì)降膽固醇有幫助的食療： 1.眾所皆知的燕麥片：研究報(bào)告指出，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達(dá)4－8％，原因是燕麥片含水溶性纖維。
4、除麥片外，蘋(píng)果、橘類(lèi)水果、干豆類(lèi)如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
5、 2.黃豆中的異黃堿素也有助降低膽固醇，因此應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。
6、 3.魚(yú)類(lèi)（特別是三文魚(yú)及吞拿魚(yú)）含奧米加三脂肪酸，早被證實(shí)有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚(yú)類(lèi)代替肉類(lèi)。
7、 4.最后是中國(guó)傳統(tǒng)食品，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇.。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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